Handgesundheitstage

2024 habe ich die Handgesundheitstage ins Leben gerufen! Auch 2025 wird es wieder Info-Tage zur Handgesundheit geben.

Termine: 17. März, 24. März, 31. März und 7. April 2025

Die Workshops finden jeweils von 18-19-30 Uhr statt. Sie können nur als Bündel gebucht werden.
Anmeldung direkt über die VHS

Zielgruppe sind alle Personen, die mehr über ihre Hände lernen wollen und die möglichst lange typische Handerkrankungen und Schmerzen vorbeugen wollen. Auch bei bestehenden Krankheiten und Schmerzen können die Vorträge einem Eigenverantwortung und Wissen vermitteln, um Wege aus dem Schmerz zu finden.

Zu jedem Termin gibt es ein kleines Skriptum, in dem man sich auch selbst noch wichtige Dinge notieren kann.

Termin 1 Handgesundheit Grundwissen

  1. ANATOMIE – Wie, wo, was?
  2. Physiologie – Wie soll es sein? – Knochen, Muskeln, Gelenke, Nerven, Sehnen, Bänder
  3. Pathologie – Karpaltunnelsyndrom, Rheuma, Arthrose, Springfinger, Dupuytrensche Kontrakturen, Schmerzerkrankungen, Narbengewebe, Frakturen, etc.

Termin 2 Mit Schirm, Charme und Orange – Übungen für gesunde Hände

  1. Handgewölbe
    1. Was ist das? Wie krieg ich das? Warum brauch ich das?
    2. 3-4 Übungen um das Handgewölbe zu stärken.
  2. Geschicklichkeit und Kraft
    1. 3 Übungen zum klären, ob ich Geschicklichkeitsübungen brauche, oder eh nicht.
    2. Finger kräftigen, aber richtig!
  3. Handgelenk
    1. Richtig stützen
    2. Übungen zur Verbesserung der Stabilität und Beweglichkeit

Termin 3 Schreibgesundheit

  1. Handschreiben
    1. Eigenbefund – Woran hakt es?
    2. Stiftvariationen
    3. Papierhaltungen
    4. Körperhaltungen
    5. Tipps und Tricks und Hilfsmittel
  2. Computerschreiben/Touchscreen
    1. Ergonomie
    2. Hilfreiche Geräte

Termin 4 Hobby- bzw. Musikerhände – stabile Gelenke, präzise Bewegungen

  1. Saiteninstrumente und ihre Herausforderungen an die Hände
  2. Tasteninstrumente und ihre Herausforderungen an die Hände
  3. Handarbeiten ohne Schmerzen
  4. Sportarten im Hinblick auf Handgesundheit
  5. Erste-Hilfe-Tipps bei Schmerzen
  6. Was kann ich mittel- und langfristig üben, um typische Schmerzen und Abnützungen zu verhindern?
  7. Wie stehen mein Lebensstil und meine Selbstfürsorge im Zusammenhang mit meinen Schmerzen?