Ab 2024 starte ich im Leesdorfer Eventzentrum die Handgesundheitstage!
Wo? LEZ Leesdorf, Göschlgasse 1
Wieviel? 30€ pro Termin
Die Workshops finden jeweils von 17-19 Uhr statt. Sie können als Bündel aber auch einzeln gebucht werden. Wobei ich für Schreibgesundheit und Musikerhände dringend die Anatomie (Termin 1) und eigentlich auch die Übungen zum Handgewölbe (Termin 2) zur Erlangung wichtigen Vorwissens empfehle!
Zielgruppe sind alle Personen, die mehr über ihre Hände lernen wollen und die möglichst lange typische Handerkrankungen und Schmerzen vorbeugen wollen. Auch bei bestehenden Krankheiten und Schmerzen können die Vorträge einem Eigenverantwortung und Wissen vermitteln, um Wege aus dem Schmerz zu finden.
Zu jedem Termin gibt es ein kleines Skriptum, in dem man sich auch selbst noch wichtige Dinge notieren kann.
Termin 1 am 16. Jänner 2024: Handgesundheit Grundwissen
- ANATOMIE – Wie, wo, was?
- Physiologie – Wie soll es sein? – Knochen, Muskeln, Gelenke, Nerven, Sehnen, Bänder
- Pathologie – Karpaltunnelsyndrom, Rheuma, Arthrose, Springfinger, Dupuytrensche Kontrakturen, Schmerzerkrankungen, Narbengewebe, Frakturen, etc.
Termin 2 am 30. Jänner 2024: Mit Schirm, Charme und Orange – Übungen für gesunde Hände
- Handgewölbe
- Was ist das? Wie krieg ich das? Warum brauch ich das?
- 3-4 Übungen um das Handgewölbe zu stärken.
- Geschicklichkeit und Kraft
- 3 Übungen zum klären, ob ich Geschicklichkeitsübungen brauche, oder eh nicht.
- Finger kräftigen, aber richtig!
- Handgelenk
- Richtig stützen
- Übungen zur Verbesserung der Stabilität und Beweglichkeit
Termin 3 am 13. Februar 2024: Schreibgesundheit
- Handschreiben
- Eigenbefund – Woran hakt es?
- Stiftvariationen
- Papierhaltungen
- Körperhaltungen
- Tipps und Tricks und Hilfsmittel
- Computerschreiben/Touchscreen
- Ergonomie
- Hilfreiche Geräte
Termin 4 am 27. Februar 2024: Musikerhände – stabile Gelenke, präzise Bewegungen
- Saiteninstrumente und ihre Herausforderungen an die Hände
- Tasteninstrumente und ihre Herausforderungen an die Hände
- Erste-Hilfe-Tipps bei Schmerzen
- Was kann ich mittel- und langfristig üben, um typische Schmerzen und Abnützungen zu verhindern?
- Wie stehen mein Lebensstil und meine Selbstfürsorge im Zusammenhang mit meiner Musik?
